Abstinência Intermitente 12h Em outras palavras 24 Horas

https://israelztvl294.wordpress.com/2019/04/27/jejum-intermitente-5-protocolos-com-o-objetivo-de-abortar-gordura/

melhor horário com o objetivo de criar continência é avançar período que se amarrotada dormindo. Por adágio, se costumas acabar repousar as 22h, aproveite e também faça lhe agnosia a partir deste hora, ou assim